ФІЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВЧА РОБОТА
| І-ІІ тиждень | Ранкова гімнастика «Прогулянка до лісу» I. Шикування в шеренгу за зростом. Ходьба зі зміною темпу; ходьба на зовнішньому та внутрішньому боці стопи. Біг у середньому темпі. II. Загальнорозвивальні вправи. 1. «Деревце хитається». В. п. — основна стійка, руки підняті вгору. 1 — нахили тулуба ліворуч; 2 — нахили тулуба праворуч. Повторити 8 разів. 2. «Діти в лісі шишки збирають». В. п. — ноги на ширині ступні, руки опущені вниз. 1 — підняти руки через сторони вгору, подивитися на них — «зірвати шишку» (вдих); 2 — опустити руки вниз — «покласти шишку в кошик» (видих). Повторити 6–8 разів. 3. «Діти квіточки зривають». В. п. — ноги на ширині ступні, руки опущені вниз. 1 — нахилити тулуб уперед, руки вниз — «зірвати квіточку» (видих); 2 — повернутись у в. п. (вдих) — ноги не згинати. Повторити 6–8 разів. 4. «Діти в лісі гриби збирають». В. п. — ноги на ширині ступні, руки опущені вниз. 1 — присісти, руки вперед — «взяти гриб» (видих); 2 — підвестись у в. п. — «покласти гриб у кошик» (вдих); 3 — присідати на всю ступню. 5. «Висока трава в лісі» — піднімання ніг по черзі. В. п. — основна стійка, руки на поясі. 1 — підняти праву ногу вперед; 2 — опустити ногу у в. п.; 3–4 — те саме з лівої ноги. Повторити 8 разів. 6. Стрибки на місці з рухами рук. В. п. — основна стійка, руки в сторони. 1–4 — стрибки з однієї ноги на другу з рухами рук угору та вниз через сторони. Повторити 8 разів. 7. Вправа на вентиляцію легень (на розсуд вихователя). Повторити 8 разів. III. Шикування в колону по одному за направляючим. Ходьба у повільному темпі. |
| ІІ –ІV тиждень | Ранкова гімнастика «Спритні звірята» I. Ходьба зі зміною темпу. Ходьба на зовнішньому і внутрішньому боці стоп. Біг у середньому темпі, ходьба. II. З агальнорозвивальні вправи. 1. Піднімання рук угору. В. п. — основна стійка. 1–2 — підняти руки вгору (вдих); 3–4 — опустити руки через сторони вниз (видих). Повторити 8 разів. 2. Напівприсідання з рухами рук. В. п. — основна стійка. 1–2 — напівприсісти, руки відвести назад, долонями назовні, тулуб трохи вперед; 3 — випрямитись, змахнути руками вперед, угору (вдих); 4 — опустити руки (видих). Повторити 8 разів. 3. Рухи руками вперед, у сторони. В. п. — лягти на підлогу, обличчям униз, руки вперед. 1 — розвести руки в сторони; 2 — руки вперед у в. п.; Повторити 8 разів. 4. Одночасне відведення рук і ніг назад. В. п. — лягти на підлогу, руки вздовж тулуба, голову повернути в сторону. 1–2 — прогнутись у попереку, піднімаючи голову, руки й ноги відвести назад; 3–4 — повернутись у в. п. Повторити 8 разів. 5. Стрибки — «стрибаємо у воду». В. п. — старт плавця. Стрибки вгору поштовхом обох ніг з одночасним змахом рук вперед-угору. Повторити 12–16 разів. III. Ходьба у повільному темпі з рухами рук, як курчата крилами. |
Фізкультурні хвилинки і паузи
| I тиждень | Раз, два, три, чотири. Три, чотири, раз, два. Хто крокує дружно в ряд? Гурт веселеньких малят. Ми глибоко всі вдихнули, На пальчиках підтягнулись, Дружно видихнули всі Й нахилились до землі. Ще так раз і два зробили, За столи всі знову сіли. |
| II тиждень | Сірий котик міцно спав, Навіть пісню не співав. Та, нарешті, він проснувся І довкола озирнувся. Став смачненько потягатись Та чистенько умиватись. Порозчісував він вуса, Довгі-довгі, русі-русі. Зуби й кігті нагострив Й до комірчини побрів. Буде мишку полювати І добро оберігати. Й ми, як котик, відпочили, Щоб зміцніли наші сили. |
| III тиждень | Раз! Два! Три! Чотири! П’ять! Час прийшов нам спочивать. Тож піднімемм руки вгору, Ніби глянемо на зорі. А тепер всі роки в боки, Як зайчата – скоки-скоки! Десять! Дев’ять! Вісім! Сім! Час за столи нам усім! |
| IV тиждень | Сорока-ворона Сумно ворона в небі кружляла, Сорока-ворона калину шукала. В неї горло боліло, Калинонькі дуже кортіло. Сіла на кущик, притаїлась. Одну ягідку з’їла, Другу, трєтю – Наклювалась, озирнулась, На всі боки повернулась. «Кар!» - сказала, посміхнулась І додому повернулась. |
Гімнастика після денного сну «Прокидаймося»
Хто так солодко тут спить?
Треба прокидатися!
Оченята відкривати
І зарядку починати!
Лунає тиха, спокійна музика. Вихователь пропонує дітям відкинути ковдри.
1. «Розбуди сусіда».
В. п. — лежачи на спині, руки вздовж тулуба.
1 — повернути голову праворуч, посміхнутися;
2 — повернутися у в. п.;
3–4 — те саме в лівий бік. Повторити 8 разів.
2. «Потяглися».
В. п. — лежачи на спині, ноги разом, руки вздовж тулуба.
1 — підняти руки вгору — потягтися;
2 — повернутися у в. п. Повторити 8 разів.
3. «Хто ще спить?».
В. п. — сидячи на ліжку, ноги прямі, руки на поясі.
1 — підняти плечі вгору (вдих);
2 — повернутися у в. п. (видих). Повторити 8 разів.
4. «Ніжки прокидаються».
В. п. — лежачи на спині, руки під головою.
1 — підняти праву пряму ногу якомога вище і подивитися на носок;
2 — повернутися у в. п.;
3–4 — те саме з лівою ногою. Повторити 8 разів.
5. «Погойдування».
В. п. — лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, притиснуті руками до грудей.
1 — підтягти до колін голову, погойдатися на спині;
2 — повернутися у в. п., розслабитися. Повторити 8 разів.
6. «Спинка розминається».
В. п. — лежачи на животі, ноги прямі, руки, зігнуті в ліктях, біля плечей.
1 — випрямити руки, прогнутися у спині, подивитися на стелю;
2 — повернутися у в. п. Повторити 8 разів.
7. «Рученята прокидаються».
В. п. — сидячи на краю ліжка, ноги опущені вниз.
1 — розвести руки в сторони;
2 — обхопити себе за плечі. Повторити 4 рази.
8. «Розбудимо голівоньку».
В. п. — сидячи на краю ліжка, ноги опущені вниз, руки на колінах.
1 — повернути голову праворуч;
2 — повернути голову ліворуч. Повторити 4–5 разів.
9. «Подивились навкруги, чи всі прокинулися».
В. п. — стоячи біля ліжка, руки на поясі.
1 — повернути тулуб праворуч;
2 — повернути тулуб ліворуч. Повторити 4–5 разів.
10. «Як чудово — всі прокинулися». В. п. — стоячи біля ліжка, руки на поясі.
Стрибки на двох ногах з просуванням уперед до «доріжки здоров’я».
