м.Дніпро КЗДО № 20








Вивчаємо, знаємо, вміємо

  

 

 

 

 

ФІЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВЧА РОБОТА

І-ІІ  тиждень

Ранкова гімнастика                    «Прогулянка до лісу»

I. Шикування в шеренгу за зростом.  Ходьба зі зміною темпу; ходьба на зовнішньому та внутрішньому боці стопи. Біг у середньому темпі.

II. Загальнорозвивальні вправи.

1. «Деревце хитається».

В. п. — основна стійка, руки підняті вгору.

1 — нахили тулуба ліворуч;

2 — нахили тулуба праворуч.

Повторити 8 разів.

2. «Діти в лісі шишки збирають».

В. п. — ноги на ширині ступні, руки опущені вниз.

1 — підняти руки через сторони вгору, подивитися на них — «зірвати шишку» (вдих);

2 — опустити руки вниз — «покласти шишку в кошик» (видих).

Повторити 6–8 разів.

3. «Діти квіточки зривають».

В. п. — ноги на ширині ступні, руки опущені вниз.

1 — нахилити тулуб уперед, руки вниз — «зірвати квіточку» (видих);

2 — повернутись у в. п. (вдих) — ноги не згинати.

Повторити 6–8 разів.

4. «Діти в лісі гриби збирають».

В. п. — ноги на ширині ступні, руки опущені вниз.

1 — присісти, руки вперед — «взяти гриб» (видих);

2 — підвестись у в. п. — «покласти гриб у кошик» (вдих);

3 — присідати на всю ступню.

5. «Висока трава в лісі» — піднімання ніг по черзі.

В. п. — основна стійка, руки на поясі.

1 — підняти праву ногу вперед;

2 — опустити ногу у в. п.;

3–4 — те саме з лівої ноги.

Повторити 8 разів.

6. Стрибки на місці з рухами рук.

В. п. — основна стійка, руки в сторони.

1–4 — стрибки з однієї ноги на другу з рухами рук угору та вниз через сторони.

Повторити 8 разів.

7. Вправа на вентиляцію легень (на розсуд вихователя).

Повторити 8 разів.

III. Шикування в колону по одному за направляючим.

Ходьба у повільному темпі.

  ІІ –ІV тиждень

Ранкова гімнастика                                         «Спритні звірята»

 

I. Ходьба зі зміною темпу. Ходьба на зовнішньому і внутрішньому боці стоп. Біг у середньому темпі, ходьба.

II. З агальнорозвивальні вправи.

1. Піднімання рук угору.

В. п. — основна стійка.

1–2 — підняти руки вгору (вдих);

3–4 — опустити руки через сторони вниз (видих).

Повторити 8 разів.

2. Напівприсідання з рухами рук.

В. п. — основна стійка.

1–2 — напівприсісти, руки відвести назад, долонями назовні, тулуб трохи вперед;

3 — випрямитись, змахнути руками вперед, угору (вдих);

4 — опустити руки (видих).

Повторити 8 разів.

3. Рухи руками вперед, у сторони.

В. п. — лягти на підлогу, обличчям униз, руки вперед.

1 — розвести руки в сторони;

2 — руки вперед у в. п.;

Повторити 8 разів.

4. Одночасне відведення рук і ніг назад.

В. п. — лягти на підлогу, руки вздовж тулуба, голову повернути в сторону.

1–2 — прогнутись у попереку, піднімаючи голову, руки й ноги відвести назад;

3–4 — повернутись у в. п.

Повторити 8 разів.

5. Стрибки — «стрибаємо у воду».

В. п. — старт плавця.

Стрибки вгору поштовхом обох ніг з одночасним змахом рук вперед-угору.

Повторити 12–16 разів.

III. Ходьба у повільному темпі з рухами рук, як курчата крилами.

 

 

 

 

 

Фізкультурні хвилинки і паузи

 

I тиждень

Раз, два, три, чотири.

Три, чотири, раз, два.

Хто крокує дружно в ряд?

Гурт веселеньких малят.

Ми глибоко всі вдихнули,

На пальчиках підтягнулись,

Дружно видихнули всі

Й нахилились до землі.

Ще так раз і два зробили,

За столи всі знову сіли.

 

II тиждень

Сірий котик міцно спав,

Навіть пісню не співав.

Та,  нарешті, він проснувся

І довкола озирнувся.

Став смачненько потягатись

Та чистенько умиватись.

Порозчісував він вуса,

Довгі-довгі, русі-русі.

Зуби й кігті нагострив

Й до комірчини побрів.

Буде мишку полювати

І добро оберігати.

Й ми, як котик, відпочили,

Щоб зміцніли наші сили.

 

III тиждень

 

Раз! Два! Три! Чотири! П’ять!

Час прийшов нам спочивать.

Тож піднімемм руки вгору,

Ніби глянемо на зорі.

А тепер всі роки в боки,

Як зайчата – скоки-скоки!

Десять! Дев’ять! Вісім! Сім!

Час за столи нам усім!

 

 

 

 

IV тиждень

Сорока-ворона

Сумно ворона в небі кружляла,

Сорока-ворона калину шукала.

В неї горло боліло,

Калинонькі дуже кортіло.

Сіла на кущик, притаїлась.

Одну ягідку з’їла,

Другу, трєтю –

Наклювалась, озирнулась,

На всі боки повернулась.

«Кар!» - сказала, посміхнулась

І додому повернулась.

 

 

Гімнастика після денного сну «Прокидаймося»

Хто так солодко тут спить?

Треба прокидатися!

Оченята відкривати

І зарядку починати!

Лунає тиха, спокійна музика. Вихователь пропонує дітям відкинути ковдри.

1. «Розбуди сусіда».

В. п. — лежачи на спині, руки вздовж тулуба.

1 — повернути голову праворуч, посміхнутися;

2 — повернутися у в. п.;

3–4 — те саме в лівий бік.    Повторити 8 разів.

2. «Потяглися».

В. п. — лежачи на спині, ноги разом, руки вздовж тулуба.

1 — підняти руки вгору — потягтися;

2 — повернутися у в. п.      Повторити 8 разів.

3. «Хто ще спить?».

В. п. — сидячи на ліжку, ноги прямі, руки на поясі.

1 — підняти плечі вгору (вдих);

2 — повернутися у в. п. (видих).   Повторити 8 разів. 

4. «Ніжки прокидаються».

В. п. — лежачи на спині, руки під головою.

1 — підняти праву пряму ногу якомога вище і подивитися на носок;

2 — повернутися у в. п.;

3–4 — те саме з лівою ногою.     Повторити 8 разів.

5. «Погойдування».

В. п. — лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, притиснуті руками до грудей.

1 — підтягти до колін голову, погойдатися на спині;

2 — повернутися у в. п., розслабитися.   Повторити 8 разів.

6. «Спинка розминається».

В. п. — лежачи на животі, ноги прямі, руки, зігнуті в ліктях, біля плечей.

1 — випрямити руки, прогнутися у спині, подивитися на стелю;

2 — повернутися у в. п.     Повторити 8 разів.

7. «Рученята прокидаються».

В. п. — сидячи на краю ліжка, ноги опущені вниз.

1 — розвести руки в сторони;

2 — обхопити себе за плечі.   Повторити 4 рази.

8. «Розбудимо голівоньку».

В. п. — сидячи на краю ліжка, ноги опущені вниз, руки на колінах.

1 — повернути голову праворуч;

2 — повернути голову ліворуч.    Повторити 4–5 разів.

9. «Подивились навкруги, чи всі прокинулися».

В. п. — стоячи біля ліжка, руки на поясі.

1 — повернути тулуб праворуч;

2 — повернути тулуб ліворуч.     Повторити 4–5 разів.

10. «Як чудово — всі прокинулися». В. п. — стоячи біля ліжка, руки на поясі.

Стрибки на двох ногах з просуванням уперед до «доріжки здоров’я».